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 藝名原為柏妍安的演員錢柏渝，雖然出道以來幾乎沒有體重過重的困擾，但她笑說自己高中時期可是曾經胖到64公斤！現在成功維持纖瘦身材的她，對於臉部、手臂、大腿、及胸部的曲線，都非常在意，以免因消瘦而鬆垮、反而影響美麗。以下就由她分享平時緊實和維持身材的秘訣，想變瘦的圓潤美眉，或過瘦的紙片人想讓曲線更完美，都不可不看。
報導╱解光芸　攝影╱翁玉信

其實錢柏渝並非一直都是紙片人，她笑說自己高中時期平均體重大約在60到64公斤，加上肩膀寬、力氣大，還曾獲得「摔角手」的綽號。後來她發憤減肥，方法就是下午6點以後就不吃東西，大約一星期見效。
錢柏渝笑說：「想吃的時候只能心中默唸數次『巧克力不好吃』來催眠自己。」不過，早餐一定要吃飽，營養才夠，如此下來，大約半年體重就降到50公斤。
達到理想體重後，若稍微復胖，錢柏渝建議進餐時將蛋白質和澱粉分開吃：「例如這頓吃肉，就不吃飯；下一頓吃飯搭青菜，不吃肉。」此外，瘦身時更嚴格禁止喝含糖飲料，喝膩了白開水，也只能喝無糖綠茶代替。

錢柏渝擁有小巧臉蛋，搭配勤按摩拉提，讓臉型看來立體緊實。

錢柏渝說自己四肢細長，其實肥肉都集中在小腹，她大呼：「肚子最麻煩了！」錢柏渝曾經每天睡前做200個仰臥起坐，仍無法消除小腹，她說：「唯一有效的就是不吃消夜，至少睡前4到5個小時不可進食。」
現在錢柏渝身材纖瘦，還曾傳出爆瘦到38公斤，目前她維持在45公斤左右，才能同時有豐潤小臉和修長身形。錢柏渝說，瘦身時最擔心胸部變小，線條不好看，她大力推薦吃膠原蛋白粉，她說：「粉狀的比較好吸收，每天吃1到2匙，胸部會有變大的感覺。」

緊實手臂 往外畫圈

看電視時，錢柏渝會順便做手臂運動，避免「掰掰袖」。大約做30秒就會很有感覺。

做法

 

自然站立，肩膀輕鬆下沉，雙手平舉、掌心向外，手臂以肩膀為圓心緩緩畫圓，做30秒到1分鐘，可稍做休息再做。

小提醒

 

畫圓範圍不需太大，畫圓速度愈慢愈好，手掌指尖向上，掌心要用力往外撐，才能正確練到「掰掰袖」。

小腿按摩 消除水腫

纖瘦的錢柏渝也容易水腫，尤其生理期，水腫嚴重到會讓體重增加1公斤以上。平時她會自己按摩小腿，搭配身體乳液，同時達到緊實且滋潤肌膚的效果。

Step1

 

用雙手交替，以掌心包覆小腿的方式由下往上按捏，推拉小腿肚。

Step2

 

待乳液吸收、小腿變得溫熱，再用大拇指按壓小腿肚中心點，位置約在小腿肚最胖的地方，用力按壓時，只要小腿感覺痠軟處就對了，可按壓停留3秒鐘放鬆再按，重複數次再換邊做。

美體愛用品

膠原蛋白粉 

錢柏渝覺得吃了肌膚有彈性，也能幫助胸部更豐滿，她建議吃粉狀較好吸收，選購時「mg」單位數字愈高愈好。

妮維雅 Q10 Plus美體緊膚乳液

錢柏渝試過很多專櫃身體乳，還是最愛這款Q10身體乳液，擦上後好吸收不黏又夠滋潤，且訴求添加Q10，比起同品牌的其他系列，錢柏渝說只有這瓶擦了後，感覺皮膚Q彈又明亮。

歐舒丹 提振護腿霜 

訴求含有提振配方的精華油，滑順滋潤，錢柏渝會用來按摩雙腿，尤其是穿高跟鞋久站後，用這款護腿霜按摩，感覺滋潤又放鬆。

SANA新一代下半身緊繃燃脂三溫暖膠 

沐浴後擦在肚子、臀部等，會感覺溫、熱交替，使用後不需沖洗，錢柏渝說擦後真的有緊實感，她已經用完很多瓶。

茱莉蔻兒 薰衣草嫩白護手霜 

這是錢柏渝最推薦的護手霜，富滋潤感，且有薰衣草的淡淡清香，錢柏渝會隨身攜帶，隨時補擦，保持手部肌膚細嫩白皙。

小臉按摩 重美白緊實

錢柏渝臉形原本就小巧，身材過瘦更容易有臉頰凹陷的困擾，看起來沒精神，她說擦保養品時往上按摩，搭配緊實拉提的小臉霜，效果還不錯。此外，雖錢柏渝喜歡白皙肌膚，但無奈身為黑肉底，一曬就容易變黑，她發現用吃的美白錠，搭配擦美白精華液，內服外擦，效果最好。

保養愛用品

FANCL 色白麗雪膠囊狀食品 

追求白皙肌膚的錢柏渝大力推薦，她每天起床後吃，搭配早晚擦美白精華乳，能讓黑肉底的肌膚也變得透亮。

benefit 美夢成真凝膠

錢柏渝愛用的小臉保養品，起床後若覺臉腫，會先將凝膠往上按摩全臉，幾分鐘後便緊實許多，是急救好幫手。

錢柏渝小檔案

英文名字：Kelly
生日：6/5
星座：雙子座
血型：B型
身高：168cm
體重：45kg
作品：廣告《奧黛莉素體美人》、《伯朗咖啡卡布奇諾》、《Motorola V66手機》
戲劇《新兵日記》、《風中戰士》、《乒乓》、《麻辣鮮師》